8/6(木)フェイシャルマッサージは週1～月1がベスト

私は週1のペースでフェイシャルマッサージをしています。サロンメニューの『小顔・美顔矯正セラピー』のセルフ版マッサージです。
フェイシャルケア自体は、毎日行っており、ご紹介すると下記のような感じです。

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【毎日】朝晩の保湿クリームは、リンパの流れに沿って塗布する。1分。
【ほぼ毎日】口輪筋を鍛える、口の開閉エクササイズをする。1回5分くらい。
⇒口輪筋は、ほぼすべての表情筋につながっているので、この筋肉を鍛えておくことは顔全体のリフトアップになります。もちろんダイレクトには「法令線」に効きます。
【週1】大好きな精油のブレンドで、フェイシャルマッサージをする。15分。
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結構いろいろしていますね。
ポイントとしては、「マッサージは週1に留め、エクササイズはデイリーで行っていること」です。

マッサージは摩擦を起こすものなので、頻繁にやりすぎると、しわやたるみの原因にもなるからです。プロが頻繁に行うならまだ安全と言えますが、一般の方が週に何度も行うのはおすすめしません。
一方で、エクササイズは「筋肉を鍛える」もので、マッサージのように「筋肉をほぐす」ものではありません。通常、手を触れずに行う方法がほとんどなので、摩擦によるシワやたるみの心配もないですし、『顔の筋力が付くことはリフトアップの根本的な解決』になるので、大変有効と思われます。
(エクササイズ方法は、いろんな本や動画があります。器具を使うなら、加えるタイプのオーラル器具など、たくさん出ています)

とはいえ、マッサージは直接に、顔の凝った筋肉をほぐして、お顔をデザインできますので、できるなら週一～で行うとよいです。
月に1回でもよいから、サロンでプロにお願いするのが良いかもしれません^^

▼フェイシャルの先生のマッサージ本です

▼AYANA流『いま、細胞から美しくなる』ための習慣
【1】今日の瞑想(＝自我から離れ「空(くう)意識」に戻る)：
・マントラCDを使って瞑想20分
・8種類のアロマを嗅いで、1分深呼吸
⇒この「アロマ1分呼吸」は瞬時にできるのですが、結構ばかにならなくって、良いんです～。一瞬で「いま」になれるんですよね。サロンでもたまにご紹介しています。


【2】今日の食事(＝食べ物から細胞ができ、体と心を創る)：
基本はグルテンフリー。有機栽培よりさらに栄養価の高い自然栽培の食品(野菜/大豆/米/海藻/だし/調味料など全て)。砂糖と、魚・肉などの動物性の食品は控えめ。
・朝：オメガ3サプリ
・朝：ザクロ豆乳甘酒
・昼：十一穀米(7分付き)
・昼：オクラ納豆、きゅうりのぬか漬け
・昼：玉ねぎの味噌汁(だしは昆布)
・昼：トマトとオクラ、麻の実と海苔のサラダ×亜麻仁油を使った美容ドレッシング
・夜：抹茶と麩まんじゅう～一人茶道で「和敬清寂」ごっこ～

【3】今日の体のケア(＝体と心は繋がっている/体の健康は心の健康)：
・口輪筋エクササイズで顔のリフトアップ
・肩甲骨ストレッチ
・肩甲骨まわり～デコルテセルフマッサージ
・MBTシューズで筋トレウォーキング1時間強
・『マジカルアイ』で目の疲れケア

【番外編】今日の思考(自我)コントロール(＝思考が現実を創る)：
・朝晩の祈り
・『ザ・マジック』(ロンダ・バーン著)5日目のワーク「子供時代に無料で与えられた全てのものに感謝する」
・豊かさのイメージワーク
・「愛しています」のクリアリングワード


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日々是好日。AYANA
『体が変わると、現実も変わる』
～目黒駅徒歩3分の小顔矯正とスウェディッシュマッサージ、メディカルアロマのビューティーサロン～